SERIE BASICA DE PILATES
- LA SERIE BASICA DE PILATES, es un punto de inicio luego de haber comprendido los conceptos de Pre-pilates y los 6 conceptos fundamentales del método, estaremos preparados para la practica de la Serie Básica de Pilates.
- Con lo cual no queremos decir que el nivel de trabajo DE LA SERIE BASICA sea inferior a cualquier otra serie del Método.
- De esta manera lo que intentamos explicar es que todas las series que J:H:Pilates creo en su momentos esta diseñadas para entrenar eficientemente siendo el nivel de dificultad y resultados iguales si los ejercicios se ejecutan con la precisión que requieren.
- Queremos que cualquier persona que inicie las prácticas tenga claro que en cualquier nivel de trabajo del Método Pilates puede el máximo resultado a través del Entrenamiento Inteligente y Eficiente
SERIE BASICA DE PILATES COMPLETA
es ya bien sabido y reconocido que el Método Pilates cuenta con mas de 500 ejercicios, en los que podemos utilizar, ya sea diferentes elementos o una simple colchoneta, comenzaremos describiendo la Serie Básica de Pilates, para continuar avanzando hasta completar los 34 ejercicios de matt Pilates para suelo.
entrena la serie basica DE PILATES
nuestra clasificación DE LA SERIE
Hemos dividido LA SERIE BASICA DE PILATES en 4 SECCIONES de acuerdo a su finalidad para luego detallar los 10 primeros ejercicios BASICOS DE LA SERIE COMPLETA DE 34.
SECCION DE CALENTAMIENTO
ABDOMINAL
SECCION DE PREPARACION ROTACION Y EXTENCION
INTEGRACIÓN DEL MOVIMIENTO
En principio no profundizaremos demasiado en estos conceptos para no confundir a los alumnos o lectores con demasiados tecnicismos, pero si queremos que comprendáis que dentro de cada Serie existen diferentes tipos de ejercicios enfocados ala integración cada vez mas completa de cada musculo y de cada movimiento
CUIDA TANTO EL INTERIOR COMO EL EXTERIOR, YA QUE SON UNO "buda"
SERIE BASICA 10 EJERCICIOS DE PILATES
- THE HUNDRED (CALENTAMIENTO)
- ROLL UP (CALENTAMIENTO)
- THE ONE LEG CIRCLE (CALENTAMIENTO)
- ROLLING LIKE A BALL (CALENTAMIENTO)
- THE ONE SINGLE LEG STRETCH (ABDOMINAL)
- DOUBLE LEG STRETCH (ABDOMINAL)
- THE SCISSORS (ABDOMINAL)
- LIFT AND LOWER (ABDOMINAL)
- CRISS-CROSS (ABDOMINAL)
- SPINE STRETCH FORWARD (ABDOMINAL)
- THE SAW (ABDOMINAL)
SEGUN NUESTRO CRITERIO
QUE ORDEN HEMOS CONSIDERADO ?
He Creído oportuno realizar la clasificación de los ejercicios según su dificultad para luego de aprender los ejercicios integrarlos a su orden original.
como resultado podremos empezas a trabajar en peque;os bloques de 15 minutos aumentando dependiendo de la capacidad de cada persona aumentar gradualmente las clases hasta completar 25 minutos, de manera progresiva y siempre respetando nuestras metas personales que son únicas y están íntimamente ligadas a lo que tu Cuerpo y Mente juntos quieren conseguir.