• LA SERIE BASICA DE PILATES, es un punto de inicio luego de haber comprendido los conceptos de Pre-pilates y los 6 conceptos fundamentales  del método, estaremos preparados para la practica de la Serie Básica de Pilates.
  • Con lo cual no queremos decir que el nivel de trabajo DE LA SERIE BASICA sea inferior a cualquier otra serie del Método.
  • De esta manera lo que intentamos explicar es que todas las series que J:H:Pilates creo en su momentos esta diseñadas para entrenar eficientemente siendo el nivel de dificultad y resultados iguales si los ejercicios se ejecutan con la precisión que requieren.
  • Queremos que cualquier persona que inicie las prácticas tenga claro que en cualquier nivel de trabajo del Método Pilates puede el máximo resultado a través del Entrenamiento Inteligente y Eficiente

SERIE BASICA DE PILATES COMPLETA

es ya bien sabido y reconocido que  el Método Pilates cuenta con mas de 500 ejercicios, en los que podemos utilizar, ya sea diferentes elementos o una simple colchoneta,  comenzaremos describiendo la Serie Básica de Pilates, para continuar avanzando hasta completar los 34 ejercicios de matt Pilates para suelo.

entrena la serie basica DE PILATES

nuestra clasificación DE LA SERIE

Hemos dividido LA SERIE BASICA DE PILATES en 4 SECCIONES de acuerdo a su finalidad para luego detallar los 10 primeros ejercicios BASICOS DE LA SERIE COMPLETA DE 34.

SECCION DE CALENTAMIENTO

ABDOMINAL

SECCION DE PREPARACION ROTACION Y EXTENCION

INTEGRACIÓN DEL MOVIMIENTO

En principio no profundizaremos demasiado en estos conceptos para no confundir a los alumnos o lectores con demasiados tecnicismos, pero si queremos que comprendáis que dentro de cada Serie existen diferentes tipos de ejercicios enfocados ala integración cada vez mas completa de cada musculo y de cada movimiento

CUIDA TANTO EL INTERIOR COMO EL EXTERIOR, YA QUE SON UNO "buda"

SERIE BASICA 10 EJERCICIOS DE PILATES

  • THE HUNDRED (CALENTAMIENTO)
  • ROLL UP (CALENTAMIENTO)
  • THE ONE LEG CIRCLE (CALENTAMIENTO)
  • ROLLING LIKE A BALL (CALENTAMIENTO)
  • THE ONE SINGLE LEG STRETCH (ABDOMINAL)
  •  DOUBLE LEG STRETCH (ABDOMINAL)
  • THE SCISSORS (ABDOMINAL)
  • LIFT AND LOWER (ABDOMINAL)
  •  CRISS-CROSS (ABDOMINAL)
  • SPINE STRETCH FORWARD (ABDOMINAL)
  • THE SAW (ABDOMINAL)

IMAGENES DE LA SERIE

COMO RESULTADO TENDREMOS TRES TIPOS DE SERIES O EJERCICIOS:

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