Indice
- 1 PILATES QUE ES Y BENEFICIOS AL INICIAR LAS PRACTICAS.
- 2 que es el metodo pilates?
- 3 QUE GRUPOS MUSCULARES SE IMPLICAN EN LA PRACTICA DE PILATES?
- 4 Que se trabaja con Pilates?
- 5 QUE ES UNA SERIE DE PILATES?
- 6 BENEFICIOS AL INICIAR LAS PRACTICAS CON EL METODO PILATES
- 7 CUANTAS SERIES DE PILATES DE SUELO CONOCEMOS?
- 8 10 beneficios
- 9 Si todavía te preguntas cuales son los Beneficios de las prácticas de Pilates, ahi te va una lista.
- 10 PILATES CON ELEMENTOS
PILATES QUE ES Y BENEFICIOS AL INICIAR LAS PRACTICAS.
En este blog aprenderàs:
que es el metodo pilates?
El Mètodo Pilates bautizado en su momento por el creador del mismo, como CONTROLOGIA, SE BASA EN EJERCICIOS QUE CONSIDERAN el cuerpo humano como una unidad integral, teniendo como meta, alcanzar un mejor Funcionamiento Corporal. CONTROLOGIA
QUE GRUPOS MUSCULARES SE IMPLICAN EN LA PRACTICA DE PILATES?
PILATES, TOMA COMO PUNTO DE REFERENCIA PARA EL INICIO DEL MOVIMIENTO EL CENTRO DEL CUERPO TAMBIÉN LLAMADO POWER HOWSE.
SE ENTRENA ENTONCES DE SDE DENTRO HACIA AFUERA ,INVOLUCRANDO LA MUSCULATURA ABDOMINAL PROFUNDA, CINTURA PÉLVICA, MUSCULATURA PROFUNDA DE LA ESPALDA LLAMADA MULTÍFIDOS.
GENERALIZANDO PODRIAMOS DECIR QUE SE ENTRENA DESDE LAS COSTILLAS HASTA LAS PELVIS DEJANDO FLUIR EL MOVIMIENTO HACIA LAS EXTREMIDADES FORTALECIENDO LOS MÚSCULOS DEL TREN SUPERIOR A TRAVEZ DE MOVIMIENTOS DE SUAVES Y CONTROLADOS A TRAVEZ DE LA RESPIRACIÓN CONCIENTE.
A medida que avancemos en el entendimiento de estos conocimientos básicos seremos mas precisos, en la terminología de las técnicas y el método.
Que se trabaja con Pilates?
Trabajamos a partir de los 6 principios Bàsicos de
- Respiración Controlada
- Centro Abdominal
- Control del movimiento
- Coordinación
- Fluidez del movimiento, con naturalidad
- Presición en la ejecución.
QUE ES UNA SERIE DE PILATES?
Una Serie de es una parte de la secuencia, que pilates originalmente creò y diseñò para seguir sin alterar el orden, en la que ha sido creada, para no perder de esta manera el objetivo para la que ha sido pensada.
Es por ello que se centra en la flexiòn de la columna, y en el control del centro y la respiraciòn, creando de esa manera la conciencia del dominio del movimiento de las extremidades, constituyendo un verdadero reto del control.
J.H.PILATES DIVIDIÓ SU MARAVILLOSO MÉTODO EN TRES SERIES:
- Basica
- Intermedia
- Avanzada
BENEFICIOS AL INICIAR LAS PRACTICAS CON EL METODO PILATES
CUANTAS SERIES DE PILATES DE SUELO CONOCEMOS?
En esta ilustración mostramos la casi totalidad de los ejercicios en la que finalmente concluyen las tres series de MATT que incluyen 33 ejercicios comenzando por Hundred y culminando en Push Up .
Nota: existen variantes de estos ejercicios ,pero en términos generales da una idea bastante completa de una serie Avanzada.
10 beneficios
Si todavía te preguntas cuales son los Beneficios de las prácticas de Pilates, ahi te va una lista.
- Incrementa el estado de condición física en general.
- Puede corregir los desequilibrios musculares provocados por el entrenamiento asimétrico.
- Desarrolla la conciencia Corporal y la concentración.
- Aumenta la Flexibilidad.
- Desarrolla la musculatura interna Abdominal
- Desarrolla la musculatura interna Lumbar. Multífidos.
- Mejora por tanto la Postura.
- Tonifica la musculatura sin lesionar.
- Estabiliza y aumenta los niveles de Endorfinas, creando un Estado Positivo de Bienestar General.
- como otras diciplinas Aeróbicas Estabilizan el Peso Corporal.
PILATES CON ELEMENTOS
PINBALL,FITBALL,MAGICAL RING, PILATES STICK,THERABANDS.
Hablamos de Elementos cuando hacemos referencia un accesorio externo a nuestro cuerpo que nos sirve de apoyo para optimizar el ejercicio a ejecutar.
No todos los elementos que utilizamos hoy en día fueron creados por J.H.Pilates para su Método ,si no que son una evolución del fitness.
En este blog consideraremos como elementos Originales :
Magical Ring o Aro Màgico.
Pilates Stick o Pica.
De la misma manera, es interesante señalar la importancio de estos nuevos elementos que la industria del Fitness pone a nuestro servicio para optimizar aùn màs este maravilloso mètodo de ejercicios .
Entre ellos destacamos:
- PInball
- Fitball
- Therabands
Para que lo comprendamos mejor ,podemos agregar Therabands o Bandas elasticas en aquellos ejercicios de las series que como monitores consideremos ùtiles, para potenciar determinados puntos que se beben mejorar.
Tanto en el control, el desaroyo de la fuerza, alineaciòn de los hombros ,trabajo de abductores, etc.
Un ejemplo: Rolldown con Theraband en brazos , para fortalecer la musculatura de los mismos , alinear y ayudar a las escàpulas mantener su estabilidad ademas de muchos otro beneficios.