Indice
- 1 PILATES EN CASA
- 2 PILATES EN CASA LA CLAVE PARA UNA PRÀCTICA SEGURA.
- 3 PILATES EN CASA LA CLAVE PARA UNA PRÀCTICA SEGURA.
- 4 PILATES EN CASA Y LA CLAVE PARA UNA PRÀCTICA SEGURA.
- 5 PILATES EN CASA
LA CLAVE PARA UNA PRÀCTICA
SEGURA.
- 5.1 RESPIRA
- 5.2 Y TU DIRAS ''' COMO RESPIRAMOS ?
- 5.3 principios basicos.
- 5.4 POSICIÒN PILATES
- 5.5 LINEA CENTRAL O CAJA
- 5.6 CENTRO DE ENERGÌA
- 5.7 OMBLIGO HACIA LA COLUMNA
- 5.8 MENTON HACIA EL PECHO
- 5.9 ARTICULAR VÈRTEBRA A VÈRTEBRA
- 5.10 CURVA C
- 5.11 Como todo inicio, o principio de actividad, nos costara menos generar el hábito saludable de entrenar si comenzamos con pequeñas metas, como lo es fijar un día y una hora en tu agenda del día.
- 5.12 No necesitamos muchos accesorios deportivos , para empezar, pero sí asegúrate de tener una esterilla adecuada a las necesidades de tu espalda.
- 6 TEN EN CUENTA ESTA NOTA
- 7 PILATES EN CASA
- 8 cómo hacer pilates en casa?
- 9 Y NO OLVIDES RESPIRAR
- 10 cómo hacer LEG CIRCLE en casa?
- 11 cómo hacerEL CIEN O THE HUNDRED en casa?
- 12 RESPIRA
- 13 EL OBJETIVO:
- 14 cómo hacer pilates en casa?
- 15 cómo hacer ROLL-UP en casa?
- 16 EL MOVIMIENTO