CERVICAL SIN DOLOR

CERVICAL SIN DOLOR

El propósito de este Curso de CERVICAL SIN DOLOR, es conectar con esta área de nuestro cuerpo con problemas funcionales, que derivan en un intenso dolor, mareo o vértigos propios del desequilibrio de los cuerpos estructurales Cervicales.

Nuestro objetivo será descomprimir la columna Cervical , creando espacio intervertebral a través de ejercicios de Matt Pilates adaptados para tales disfunciones. Disfrutar de un abuena postura CERVICAL SIN DOLOR esta sin duda a tu alcance si trabajas esta serie de ejercicios fácil de ejecutar pero sumamente efectiva que tendrá un efecto muy positivo en tu postura Dorsal y también de hombros.

CERVICAL SIN DOLOR

Apuesta por ti, respeta tu postura aprende a escuchar tu cuepo y como te habla. Si no te sientes capas de mantener literalmente la cabeza sobre los homros .

Este es el curso ideal ParaTi.

CURSO DE 10 AUDIOS CERVICAL SIN DOLOR

Reforzar nuestro Centro

El trabajo abdominal estará y esta presente en todos nuestros cursos de Matt Pilates, ya que como parte fundamental del transito de todos los movimientos de nuestro cuerpo es un soporte fundamental para mantenerse erguido y sin dolor. En conjunto con el cinturón pélvico es gran responsable de los procesos del movimiento y por ello siempre esta integrado en todas las series de Pilates.

como conseguir que la cervical se mantenga sin dolor

Despejar las vertebras Cervicales

A través de ejercicios de alargamiento Axial, conseguiremos crear espacios intervertebrales. de esta manera conseguiremos aliviar el dolor y acabar con la rigidez que el propio dolor genera.

Abrir el Pecho

La propia gravedad alentada por miles de horas de malas posturas, actúa sobre nosotros consiguiendo que nuestra espalda se encorve en una llamada Cifosis, mas pronunciada de lo normal. Abriremos el pecho con ejercicios que contrarresten estos problemas que hacen sufrir nuestra columna cervical.

Estabilizar las Escapulas

Como lo explicábamos antes es un error muy común, adoptar como normal una posición en la que tensamos los hombros y a su ves el cuello. Para evitar esto y ya que el cuerpo funciona de manera integral y con esto quiero decir que las articulaciones y músculos no actúan aisladamente. es por ello que al modificarse la posición de hombros, a a causa del hundimiento del esternón,. Deberemos entrenar músculos como el serrato mayor entre otros para estabilizar la cintura escapular.

Relajar el Sistema Nervioso

La respiracion, como ya lo hemos mencionado en otros cursos y nos gusta repetirlo ya que es una gran herramienta de este metodo con lo que conseguiremos tranquilizar nuestro cerebro,los cuales pierden su equilibrio natural, como fruto de nuestras rutinas, que no toman en cuenta para nada nuestro bienestar

CERVICAL SIN DOLOR

BIENVENIDOS  al a segunda parte de nuestro curso CERVICAL SIN DOLOR.

Un curso de Matt Pilates estructurado en 10 audios dirigidos a revertir el dolor cervical y todos sus sintomas .

GRACIAS POR ESCUCHAR!!!!!!!

CERVICAL SIN DOLOR

GRACIAS POR ESCUCHAR CERVICAL SIN DOLOR

Estamos muy agradecidos de que hayas llegado hasta el final y que ahora no solo tu cervical sino tú postura y fortaleza abdominal haya mejorado notablemente.

Si quieres continuar las practicas siéntete libre de buscar la temática de cursos que mas te interese. en nuestra pestaña de Clases Abiertas. 

También puedes pulsar el botón de siguiente curso que aquí abajo te facilitamos.

ESCUELA DE ESPALDA

ESCUELA DE ESPALDA

Bienvenidos a un nuevo Curso de ESCUELA DE ESPALDA, de nuestra serie de Clases Abiertas del Método Pilates.

  • De esta manera queremos profundizar el trabajo que hemos comenzado la serie anterior de 21 Días 21 Audios . 
  • Probablemente si has seguido ésta increíble serie que encontraras en el área de clases de nuestra pagina, te habrás quedado con ganas de practicar ejercicios que estén de acuerdo con tus capacidades 
  • Es por ello que en ESCUELA DE ESPALDA encontraras, un entrenamiento especifico para aquellos que apenas comienzan.
ESCUELA DE ESPALDA

escuela de espalda

Que ilusión tenerte aquí en un nuevo curso!!!!!!!!

En esta oportunidad que se abre en un nuevo curso de Audio en el que aprenderás las preparaciones ejercicios de Matt Pilates que su Creador diseño y que ha hecho posible recuperar y regenerar tantas articulaciones así como también recuperar nuestra FUERZA VITAL, imprescindible en nuestra vida,

Recordemos que estamos entrenando un método integral donde seria imposible separar aspecto externo del cuerpo del externo. 

aprende la serie de escuela de espalda

OBJETIVO del curso

FORTALECER EL ABDOMEN

La debilidad abdominal puede desarollar una postura del todo deficiente,que impida que la Columna tenga un soporte adecuado para la columna. Esta falta de fortaleza se traduce en dolores lumbares

CORREGIR LA POSTURA

Estos desequilibrios y debilidades a nivel muscular tienen un efecto sobre nuestra postura que al verse afectada también causa un efecto negativo en nuestra respiración. Enel Curso de Escuela de espalda propiciaremos a través de los ejercicios que la columna se alargue y es esta posición erecta la que nos dará el espacio que los pulmones necesitan para funcionar.

UNA MAYOR AMPLITUD DE MOVIMIENTO

Al reclutar y prestar atención a los músculos de abdomen y espalda ,nos permitirá conseguir amplitud en los movimientos de las articulaciones de las extremidades, además de prevenir cualquier futura dolencia de espalda en caso que ya no la haya.

TRABAJAR LOS FLEXORES DE LA CADERA

Al relajar los músculos de la espalda también conseguiremos relajar los flexores de la cadera que seguramente se hayan acortado al igual que notaremos esta carencia en la musculatura de los muslos

CONTROL Y CONCENTRACION

Creemos firmemente que el entrenamiento en silencio a través de la escucha aumenta nuestro nivel de atención y por lo tanto mejora nuestras funciones cerebrales con es por ejemplo La Memoria

EN RESUMEN

En el Curso de Escuela de Espalda ESPECIAL LUMBARES, aprenderás y conseguirás por medio de 10 audios fáciles de seguir: Relajar y fortalecer nuestro CENTRO ABDOMINAL ADEMAS DE CORREGIR LOS PROBLEMAS POSTURALES DE HIPERLORDOSIS Y CIFOSIS ,ESTIRAR LA ZONA LUMBAR, LOS ISQUIOTIBIALES Y LOS FLEXORES DE LA CADERA. Todo esto potenciando al máximo tu nivel de concentración y control utilizando la herramienta de la escucha

ESCUELA DE ESPALDA

  • HAY MAS CONTENIDO TODAVIA PARA ESCUCHAR Y ENTRENAR EN EL CURSO ESPECIALLUMBARES DE ESCUELA DE ESPALDA QUE HEMOS DISEÑADO PARA TI.
  • RECUERDA QUE LOSEJERCICIOS LLAMADOS DE TRANCISION SON LOS QUE CONECTAN DE MANERA CORRECTA UN EJERCICIO CON OTRO PARA NO INTERRUMPIR LA FLUIDEZ DEL MOVIMIENTO.

gracias por seguir nuestro curso

Gracias por Escuchar

  • Estamos muy contentos y agradecidos por tu asistencia a este nuevo Curso y por que poquito a poco … 
  • ESTAS CRECIENDO CREYENDO ESTAS SIENDO TU MISMO Y SABES QUE ERES CAPAZ
  • QUE TU CUERPO NO ES UN LIMITE NI TU MENTE TAMPOCO LO ES NI QUE HAY RETO QUE NO PUEDAS SUPERAR

CURSO DE PILATES NIVEL 1

CURSO DE NIVEL 1 DE PILATES

Hemos creado este Curso DE PILATES para alumnos de un nivel principiantes o como lo hemos llamado de nivel 1, estructurados en 21 audios cortos y fáciles de realizar

CURSO DE PILATES NIVEL 1

sigue los audios

Sigue atentamente las instrucciones de cada audio que ha sido preparado, para empezar, desde Cero yno dudes en dejarnos tus comentarios ya que la finalidad del Curso es que aprendamos   persiguiendo los siguientes OBJETIVOS

curso de nivel 1 de pilates

escucha atentamente las instrucciones de cada clase del nivel1 del curso de pilates

OBJETIVOS

DESARROLLAR LA CONCENTRACION

ELEVAR EL NIVEL DE ATENCION

ENTRENAR LA RESPIRACION

ALIVIAR LAS ARTICULACIONES

FORTALECER LA ZONA COLUMNA

AUMENTAR LA MUSCULATURA ABDOMINAL

TRABAJAR LA SIMETRIA

MEJORAR EL EQUILIBRIO

estas escuchando el curso introductorio de pilates de nivel 1

  • En cada audio explicativo encontraras un ejercicio explicado al detalle de uno en uno.
  • Tomate el tiempo que necesites para avanzar de un ejercicio al siguiente.
  • Nuestro objetivo es lograr controlar el movimiento la respiración, el equilibrio, la fluidez de cada ejercicio, poco a poco.
  • Cuando sientas que ya lo tienes , y que trabajas con comodidad pasa al siguiente.
  • Es lo que llamamos Integración, 
  • No solo buscamos realizar los movimientos de manera mecánica sino escuchando nuestra sensación interna de bienestar .
  • Es lo que llamamos Conciencia Corporal.
  • Luego de incorporar estos conceptos ,que se harán cada vez mas importantes y  estarán cada ves más presentes en nuestro día a día ENTENDERAS:
  • Que este Curso y todos los que hagas de pilates son para ti y solo tu sabes que intensidad puedes someter a tu cuerpo.
  • Luego  que comprendemos que entrenar ya no significa, competir con o contra nadie ni siquiera contigo mismo.
  • Es en ese instante en que tu energía tu animo tus ganas de vivir adquiere otra dimension y el cuerpo comienza a notar los resultados.
  • Es sin duda la CONEXION CUERPO-MENTE que hemos despertado con este maravilloso Método llamado Pilates
  • Y queremos contagiarte esa dinámica.
  • Es decir este curso puedes practicarlo toda la Vida y siempre generara en ti la motivación y las ganas de perfeccionar aun mas cada ejercicio hasta ser capaz de hacer la Serie Básica de Pilates de suelo entera,
  • Te animamos a ello y desde aquí, seguiremos creando nuevos cursos y nuevos audios

21 dias 21 audios

Ya has realizado diez de los audio de este curso de matt Pilates de nivel 1 y te queremos dar la enhorabuena y animarte ha seguir con la segunda parte.

ANIMOOOO!!!!!!!!

CLASES

CLASES

Las clases ABIERTAS del Método Pilates son la parte mas importante y también la manera de recompensarte por dedicar, unos minutos a la evolución de tu cuerpo y tu Equilibrio Personal utilizando como herramienta, EL Método Pilates.

La estructura de estas clases están en formato de audio ya que si continuas siguiendo nuestro contenido, sabrás que uno de nuestros objetivos es potenciar en esta etapa de nuestro entrenamiento la concentración y la escucha.

Para ello, hemos creado diferentes estilos innovadores de clases de Matt Pilates entre ellos el Audio.

 

 

CLASES

porque entrenar escuchando audios?

El silencio nos permite reestructurar nuestras ideas y reorganizar nuestros Pensamientos. Es por ello que en sus orígenes las clases de Pilates se hacían en silencio, con una finalidad especifica, y es que el alumno escuche y controle el ritmo de su respiración.

No en vano J.H.Pilates nombro originariamente a su método  CONTROLOGIA.

ES así que estas clases en formato audible quieren ayudarte a recuperar y mejorar tu capacidad de concentración a la vez que tu cuerpo entrena.

 

estructura de las clases

"no hables a menos que puedas mejorar el silencio" JORGE.LUIS borges.

CLASES

DE QUE Cursos DISPONEMOS?

Curso de NIVEL 1 DE PILATES

21 DIAS 21 AUDIOS DONDE APRENDERAS EN CADA CLASE Y PASO A PASO EMPEZANDO POR RESPIRAR Y TERMINANDO POR LA SERIE BASICA DE PILATES EN 21 AUDIOS FACILES DE PRACTICAR.

ESCUELA DE ESPALDA

10 CLASES DE LOS EJERCICIOS QUE MAS CLAVES DEL METODO PILATES PARA PROBLEMAS LUMBARES

CERVICAL SIN DOLOR

10 ejercicios DE PREPILATES PARA RECUPERAR Y FORTALECER LAS CERVICALES HOMBROS Y TRAPECIOS EN UNA SERIE FACIL DE REALIZAR

SERIE DE PILATES DE PARED

TOMANDO COMO PUNTO DE ESTABILIDAD ESTA SERIE CLASICA DEL METODO PILATES TE PERMITIRA FORTALECER ESPALDA ABDOMEN Y GLUTEOS .

BIENVENIDO A NUESTRAS CLASES

Abre tu mente y despierta los sentidos con de estas clases a través de la escucha que te prepararan para clases mas avanzadas en otros formatos.

Cada área de nuestra web esta pensada para trabajar los diferentes objetivos que representan los seis Pilares básicos del Método Pilates en este caso la Concentración, el Equilibrio , la Respiración y el Centro de Energía.

CLASES CON RESERVA

El propósito  de las Clases con Reserva es tener un espalcio para ti de desde 15 a 60 minutos podremos encontrar el entrenamiento arreglo preciso para conseguir tus Objetivos

  • Cifosis Dorsa
  • Hiperlordosis Lumbar
  • dolor o debilidad articulatoria
  • Esclerosis múltiple 
  • Fibromialgia
  • Artritis reumatoides
  • Artrosis Reumatoides
  • Cervicalgia
  • Lumbalgias
  • Hernias Discales 

Podemos ayudarte y hacer un plan que te ayude a superar esos miedos e inseguridades propios del dolor.

No dudes en reservar tu cita

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